Se ha evidenciado que existe relación entre la vitamina D y la pandemia de Coronavirus. En primer lugar, el tiempo de confinamiento en casa hizo que los niveles de vitamina D disminuyeran, al tener más dificultad para recibir la luz solar necesaria para su síntesis. En segundo lugar, algunos estudios han relacionado la deficiencia de esta vitamina en pacientes ingresados por COVID-19 con mayor complicación hospitalaria.
Desde el área de salud los invitamos a conocer algunos aspectos importantes sobre la vitamina D.
¿Para qué sirve la vitamina D?
Es un nutriente necesario para poder gozar de buena salud. Se llama Calciferol y es una molécula liposoluble.
- Fundamental para mantener huesos fuertes: La función de la vitamina D es ayudar al calcio presente en los alimentos a fijarse en huesos y dientes.
- Los músculos la requieren para poder realizar los movimientos.
- Los nervios la necesitan para transmitir los mensajes entre el cerebro y cada parte del cuerpo.
- El sistema inmunológico la emplea para combatir las infecciones.
La radiación de la luz solar es necesaria para la correcta formación de la vitamina D en la piel de los humanos, por lo tanto, hace falta una adecuada y frecuente exposición al sol para conseguir la formación de cantidades suficientes. Se recomienda tomar sol por 15 minutos al día en: Cara, manos y brazos.
Si tiene alguno de estos síntomas puede ser a causa del déficit de vitamina D:
- Infecciones respiratorias recurrentes.
- Sensación de fatiga y cansancio.
- Dolor de huesos y espalda.
- Alteraciones en el proceso de cicatrización.
- Caída del cabello.
- Dolor muscular
¿Dónde se encuentra la vitamina D?
- Recordemos que la vitamina D se produce en el organismo cuando nos exponemos a la luz solar.
- En los huevos, principalmente en la yema.
- En el aguacate, los champiñones, los lácteos, el hígado vacuno.
- Pescados principalmente: Salmón, atún, trucha y sardina.
Lo invitamos a seguir estas recomendaciones para tener huesos y músculos sanos, conseguir un sistema de defensas muy fuerte y vivir plenamente.
"SI NO CUIDAS TU CUERPO, ¿DONDE VAS A VIVIR?"
(Jim Rohn).
